Técnica del ABC de Beck

Acontecimientos activadores: Para ir a mi trabajo, debo pasar por la victoria , por la cuadra numero 18 donde suelen haber robos.

Creencias y pensamientos sobre A : Me van ha robar porque voy arreglada con tacones, y mi bolso grande donde llevo los recuerdos.

Consecuencias emocionales y conductuales.
Emoción: Siento miedo, ansiedad.
Conducta: Comienzo a ver por la ventana, me apego a la señora del costado.

Pensamiento racional adptativo sobre A : El carro es seguro, hay mucha gente y sobretodo ha aumentado los serenazgo.

Consecuencias emocionales conductuales adecuadas :
Emoción:Me sereno 

Conducta: Me arreglo para llegar presentable